Тренироваться много вредно

Тренировка длящаяся более двух часов в день приносит тренирующемуся больше вреда, чем пользы, так как усиленные тренировки способны спровоцировать:

синдром раздраженного кишечника, то есть состояние когда плотность стенок кишечника, ослабляется, позволяя токсинам и микробам попадать в кровь;

повышение артериального давления, изменения в сердечных мышцах, которые могут привести к аритмии, потере аэробной выносливости и другим болезням сердца;

получения высокого уровня кортизола — гормона, выделяющегося надпочечниками в периоды физического стресса и он стимулирует производство новой глюкозы в печени и увеличивает распад белка в мышцах, то есть снимает мышечное напряжение, уменьшает отеки при травмах, но получая высокие уровни кортизола у спортсмена возникает иммунодепрессивный эффект, то есть иммунитет у него понижается, а значит он подвергается большому риску инфекционных заболеваний;

кортизол также вмешивается в костное строительство, то есть находясь в кровотоке кортизол разрушает костную ткань, а не надстраивает ее, таким образом у спортсмена повышается риск переломов и трещин в костях, и может, при потере костной ткани,
привести к артриту и остеопорозу;

проблемы с психикой, так как фанаты фитнеса склонны к синдрому перетренированности то есть к клинической дипрессии, так как уровни серотонина и триптофана скачут, потому, что организм не отдыхает и не справляется с повреждениями и стрессом;

травмы и растяжения связок и суставов, а также закрепощению мышц;

выброс большого количества адреналина в кровь, что ведет к повышению артериального давления, учащенному сердцебиению, повышенной раздражительности, бессоннице и резкому повышению уровня сахара в крови;

набор веса из-за гормонального нарушения, замедляющего метаболизм и процесс сжигания жира, что ведет к увеличению объемов жировой ткани в области талии;

снижение шансов забеременеть из-за нарушения овуляции и менструального цикла, так как гипофиз мозга как бы " решает " , что сейчас не время для беременности и блокирует репродуктивную функцию организма.

Усредненные рекомендации безопасных тренировок таковы — проведение умеренных кардио тренировок на уровне 150 минут ( по 30 — 75 минут за одну тренировку ) и две тренировки на укрепление основных групп мышц в неделю. Главный критерий полезного
тренировочного режима — это ваше хорошее настроение и бодрое самочувствие после тренировки.

Обновлено: 10.07.2020 — 12:26

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *