Сушка тела для девушек в домашних условиях

Сушка тела для девушек, благодаря чему мышцы становятся более выраженными, а жир уходит — это сбалансированное питание в домашних условиях. Сушка тела — это сжигание жира за счет снижения употребляемых калорий. Тело приобретает рельефность, если в нем возникает углеводное голодание и жир сжигается вместо углеводов, при этом масса мышц остается прежней, чтобы жир из тела выходил быстрее, необходимо выпивать много жидкости.

Необходимые условия для сушки тела:

  • не голодать;
  • придерживаться составленного питания;
  • выпивать два литра жидкости ежедневно;
  • заниматься физической нагрузкой;
  • есть маленькими порциями;
  • не сеть за два часа до и после тренировки;
  • завтракать;
  • до обеда съедать большую часть рациона;
  • есть пищю приготовленную на пару, можно вареные и печенные продукты.

Сушкой тела можно заниматься людям не имеющим проблем со здоровьем. Если человек страдает болезнями желудочно-кишечного тракта, язвами, гастритами, диабетом, а также беременным и кормящим девушкам — сушка тела категорически запрещена.

Принцип сушки тела — это отказ от еды, в состав которой большей частью входят углеводы и в снижении употребления соли, которая задерживает воду организме. Основной упор в питании делается на продукты содержащие белок. Белковые продукты помогают
нарастить массу на мышцах и надолго утоляют чувство голода.

Запрещенные продукты:

  • мучные изделия из белой муки и дрожжевого теста;
  • молочные и животные жиры ( сливочное масло, жирная сметана, мороженное);
  • конфеты, молочный шоколад, леденцы и любые сладости.

Нужные продукты:

  • мясные ( курица, индейка, телятина, рыба );
  • гречневая и рисовая крупы;
  • бобовые;
  • нежирное молоко, кефир и творог;
  • фрукты и овощи.

На один килограмм тела должно приходиться в день около двух граммов углеводов, тогда сушка тела будет проходить эффективно. Соотношение белков, углеводов и жиров, при сушке тела, должно быть такое:

белков — 50 процентов;

углеводов — 30 процентов;

жиров — 20 процентов.

Обновлено: 01.09.2020 — 16:32

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *