Сушка тела для девушек, благодаря чему мышцы становятся более выраженными, а жир уходит — это сбалансированное питание в домашних условиях. Сушка тела — это сжигание жира за счет снижения употребляемых калорий. Тело приобретает рельефность, если в нем возникает углеводное голодание и жир сжигается вместо углеводов, при этом масса мышц остается прежней, чтобы жир из тела выходил быстрее, необходимо выпивать много жидкости.
Необходимые условия для сушки тела:
- не голодать;
- придерживаться составленного питания;
- выпивать два литра жидкости ежедневно;
- заниматься физической нагрузкой;
- есть маленькими порциями;
- не сеть за два часа до и после тренировки;
- завтракать;
- до обеда съедать большую часть рациона;
- есть пищю приготовленную на пару, можно вареные и печенные продукты.
Сушкой тела можно заниматься людям не имеющим проблем со здоровьем. Если человек страдает болезнями желудочно-кишечного тракта, язвами, гастритами, диабетом, а также беременным и кормящим девушкам — сушка тела категорически запрещена.
Принцип сушки тела — это отказ от еды, в состав которой большей частью входят углеводы и в снижении употребления соли, которая задерживает воду организме. Основной упор в питании делается на продукты содержащие белок. Белковые продукты помогают
нарастить массу на мышцах и надолго утоляют чувство голода.
Запрещенные продукты:
- мучные изделия из белой муки и дрожжевого теста;
- молочные и животные жиры ( сливочное масло, жирная сметана, мороженное);
- конфеты, молочный шоколад, леденцы и любые сладости.
Нужные продукты:
- мясные ( курица, индейка, телятина, рыба );
- гречневая и рисовая крупы;
- бобовые;
- нежирное молоко, кефир и творог;
- фрукты и овощи.
На один килограмм тела должно приходиться в день около двух граммов углеводов, тогда сушка тела будет проходить эффективно. Соотношение белков, углеводов и жиров, при сушке тела, должно быть такое:
белков — 50 процентов;
углеводов — 30 процентов;
жиров — 20 процентов.