Способы сжигания до 700 калорий в день

Если каждый день сжигать по 700 калорий, то каждые шесть дней тело будет терять до 540 граммов веса, для этого ежедневные занятия фитнесом должны быть интенсивными. Возможно разбивать тренировку на несколько тренировок за один день, главное результат.

Чтобы сжигать калории в домашних условиях надо сочетать правильное питание и физические нагрузки. Безопасный для здоровья порог суточного потребления до 1500 калорий за день.

Занимаясь бегом, в течение одного часа, при скорости до 10 километров в час, сжигается более 700 калорий в зависимости от веса и возраста. Если тренировки для сжигания жира не дают результата, то необходимо перейти к интервальным беговым тренировкам, то есть чередованию различных типов бега — от бега трусцой до спринтерских ускорений.

За час прыжков со скакалкой можно потратить более 750 калорий, а чтобы не было скучно можно делать прыжки то на одной ноге, то на другой ноге или во время прыжка передвигаться вперед — назад и в стороны.

Можно смешать силовые упражнения с гантелями и кардио тренировку, чередуя их в равной пропорции, а также применять усложнения или увеличение интенсивности тренировки.

За один час плавания сжигается более 700 калорий и во время плавания одновременно прорабатываются все мыщцы тела с щадящим воздействием на все суставы.

При хождении по лестнице вверх и вниз за один час сжигается до 700 калорий.

Танцуя в течение полутора часов можно потратить более 700 калорий.

Играя в теннис в течение полутора часов можно потратить свыше 750 калорий.

Более 800 калорий сжигается при езде на велосипеде в течение часа.

Катание на лыжах по свежему снегу в течение часа или уборка выпавшего снега с дорожек в течение часа сжигается более 700 калорий.

Обновлено: 13.07.2020 — 17:27

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *