Продукты от боли в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки обычное явление для людей занимающихся спортом. Снизить болевой синдром и ускорить восстановление мышечной ткани поможет употребление
некоторых продуктов.

Продукты успокаивающие от боли в мышцах:

кофе — небольшая доза кофеина после интенсивной тренировки способствует уменьшению мышечной боли на 48 процентов;

какао-бобы — имеют большое количество антиоксидантов, витамины группы В, магний — которые уменьшают напряженность в мышцах, сохраняют баланс электролитов, увеличивают энергию, кроме того антиоксидантные вещества увеличивают производство соединений
азота с кислородом, которые расслабляющее воздействуют на стенки артерий и понижают давление крои;

яйца — белковое питание способствует росту мышечной ткани и помогает снизить риск возникновения боли и зажатости мышц после тренировки;

зеленый чай — содержит большое количество антиоксидантов, которые обладают противовоспалительными свойствами и устраняют повреждения тканей и клеточных структур после тренировки;

корица и имбирь — обладают противовоспалительным эффектом;

мед манука — обладает сильным противовоспалительным эффектом;

жирная рыба — содержит насыщенные кислоты Омега-3, которые снижают воспалительные процессы после микроразрывов тканей и снижают болевой синдром;

орехи и семечки — источники Омега-3, которые устраняют воспалительные процессы;

шпинат — защищает организм от болезней сердца и злокачественных образований и помогает восстановлению после тренировок;

батат — уменьшает окислительные процессы и восстанавливает иммунную систему, способствует сохранению энергии;

вишня — снижает воспаления и зажатость мускулатуры после тренировки;

клубника, малина, голубика, ежевика и слива — являются лекарством от боли в мыщцах они подавляют синдром отставленной мышечной болезненности и способствуют быстрому восстановлению силы;

ананас и киви — повышают антиоксидантный статус крови и обеспечивают организм веществами помогающими справиться с болью и воспалением;

куркума — уменьшает боли и улучшает регенеративные процессы;

пейте воду — чтобы уменьшить мышечную боль и восстановить силы.

Для полного восстановления организма требуются углеводы, белки и жиры — поэтому правильное питание улучшает самочувствие и боль в мышцах.

Обновлено: 09.07.2020 — 13:38

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *