Боль в мышцах после тренировки обычное явление для людей занимающихся спортом. Снизить болевой синдром и ускорить восстановление мышечной ткани поможет употребление
некоторых продуктов.
Продукты успокаивающие от боли в мышцах:
кофе — небольшая доза кофеина после интенсивной тренировки способствует уменьшению мышечной боли на 48 процентов;
какао-бобы — имеют большое количество антиоксидантов, витамины группы В, магний — которые уменьшают напряженность в мышцах, сохраняют баланс электролитов, увеличивают энергию, кроме того антиоксидантные вещества увеличивают производство соединений
азота с кислородом, которые расслабляющее воздействуют на стенки артерий и понижают давление крои;
яйца — белковое питание способствует росту мышечной ткани и помогает снизить риск возникновения боли и зажатости мышц после тренировки;
зеленый чай — содержит большое количество антиоксидантов, которые обладают противовоспалительными свойствами и устраняют повреждения тканей и клеточных структур после тренировки;
корица и имбирь — обладают противовоспалительным эффектом;
мед манука — обладает сильным противовоспалительным эффектом;
жирная рыба — содержит насыщенные кислоты Омега-3, которые снижают воспалительные процессы после микроразрывов тканей и снижают болевой синдром;
орехи и семечки — источники Омега-3, которые устраняют воспалительные процессы;
шпинат — защищает организм от болезней сердца и злокачественных образований и помогает восстановлению после тренировок;
батат — уменьшает окислительные процессы и восстанавливает иммунную систему, способствует сохранению энергии;
вишня — снижает воспаления и зажатость мускулатуры после тренировки;
клубника, малина, голубика, ежевика и слива — являются лекарством от боли в мыщцах они подавляют синдром отставленной мышечной болезненности и способствуют быстрому восстановлению силы;
ананас и киви — повышают антиоксидантный статус крови и обеспечивают организм веществами помогающими справиться с болью и воспалением;
куркума — уменьшает боли и улучшает регенеративные процессы;
пейте воду — чтобы уменьшить мышечную боль и восстановить силы.
Для полного восстановления организма требуются углеводы, белки и жиры — поэтому правильное питание улучшает самочувствие и боль в мышцах.