Коктейли после тренировки для похудения в домашних условиях

Независимо от того какого типа тренировка у вас происходила, важным напитком в это время и после является вода, которая обеспечивает смазку мышцам, регулирует температуру тела и способствует пищеварению. После тренировки наше тело требует восстановление сил качественными питательными веществами, для этого и создаются питательные коктейли принимаемые после тренировки, которые помогают избежать пополнение веса после их приема и их можно создавать в домашних условиях. Так зеленые коктейли содержат большой процент клетчатки, которая помогает обмену веществ и очищению желудочно-кишечного тракта и обеспечивает здоровую дозу минералов и витаминов.

Коктель № 1:

  • сок половины лимона;
  • несколько свежих листьев капусты;
  • чайную ложку куркумы;
  • полстакана малины;
  • полстакана клубники;
  • половина натертой сырой свеклы;
  • стакан воды.

Ягоды можно добавлять свежие или замороженные — все инградиенты смешать в блендере до однородной массы и пить маленькими глотками.

Коктейль № 2:

  • три колечка ананаса;
  • две веточки сельдерея;
  • полстакана красного грейпфрута;
  • половина чайной ложки тертого корня свежего имберя;
  • полстакана воды.

Все ингридиенты смешать в блендере до однородной массы и пить мелкими глотками.

Коктель № 3:

  • одно спелое манго;
  • один спелый апельсин;
  • щепотка перца чили;
  • один стакан негазированной минеральной воды.

Все ингридиенты смешать в блендере до однородной массы и пить мелкими глотками.

Коктейль № 4:

  • горсть клубники;
  • один стебель ревеня;
  • одна столовая ложка меда;
  • 400 миллилитров обезжиренного кефира;
    один стакан не газированной минеральной воды.

Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы, посыпать сверху щепотку корицы и пить мелкими глотками.

Коктель № 5:

  • 400 миллилитров обезжиренного кефира;
  • три четверти чашки ягод разных цветовых тонов;
  • щепотка молотого имбиря;
  • один стакан не газированной минеральной воды.

Все ингредиенты смешать до однородной массы, посыпать сверху щепотку молотого имбиря и пить маленькими глотками.

Коктель № 6:

  • один стакан нежирного кефира;
  • веточку петрушки;
  • веточку укропа;
  • один свежий огурец;
  • одна треть стакана воды.

Все ингредиенты смешать до однородной массы и пить мелкими глотками.

Коктейль № 7:

  • полтора стакана нежирного кефира;
  • щепотка корицы;
  • щепотка молотого имбиря;
  • щепотка молотого красного перца.

Все ингредиенты смешать до однородной массы и пить мелкими глотками.

Коктейль № 8:

  • щепотка молотого имбиря;
  • сок половины лимона;
  • чайная ложка меда;
  • один стакан воды.

Все ингредиенты смешать до однородной массы и пить мелкими глотками.

Коктейль № 9:

  • одна чайная ложка молотого имбиря;
  • один свежий огурец;
  • половина лимона;
  • 15 листиков мяты;
  • один стакан воды.

Все ингредиенты смешать до однородной массы и пить мелкими глотками.

Коктейль № 10:

  • киви одна штука;
  • мед одна столовая ложка;
  • молоко нежирное один стакан;
  • нежирный творог 200 грамм.

Все ингредиенты смешать до однородной массы и пить мелкими глотками.

Коктейль № 11:

  • один стакан нежирного кефира;
  • одно сырое яйцо;
  • две столовых ложки какао порошка;
  • одна чайная ложка меда;
  • половина чайной ложки ванильного экстракта.

Все ингредиенты смешать до однородной массы и пить мелкими глотками.

Коктейль № 12:

  • 150 граммов папайи;
  • 100 миллилитров греческого йогурта;
  • две чайные ложки молотого имбиря;
  • сок одного лимона;
  • одно чайная ложка меда;
  • 15 листиков мяты.

Все ингредиенты смешать до однородной массы и пить мелкими глотками.

Данные коктейли не нагружают желудок, не увеличивают прирост калорий, легко и быстро восполняют ваш организм питательными веществами после тренировки в домашних условиях и помогают похудеть.

Обновлено: 09.07.2020 — 14:03

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *