Как заставить себя заниматься спортом в домашних условиях

Физические нагрузки и регулярные тренировки отлично отразятся на вашем настроении, работоспособности и укрепят здоровье. Необходимо помнить о зарядке каждое утро, как только встали — сразу приступили к зарядке — и так ежедневно, не исключая выходные и праздничные дни.

Затем нtобходимо определиться с целью занятий спортом дома — поправить фигуру, похудеть, увеличить объем мышц или еще что-то. Выбрав цель занятий определитесь с видом занятий, это может быть: аэробика, бег, велосипед, коньки, ролики, прыжки через
скакaлку, гимнастика, интервальная тренировка, силовые упражнения или любой другой вид занятий. Выбрав цель и вид занятий определитесь с планом упражнений и тренировок, про
думайте развлечение, которое можно совместить с тренировкой, например вот время тренировки прослушивать любимую музыку или аудиoкнигу. Для интереса к тренировкам можно соревноваться с друзьями по разным показателям тренировки, например: количеством повторений одного упражнения, сброшенных килограммов за определенное количество тренировок
или длительности тренировки. Таким образом можно преодолевать установленный ранее рекорд увеличивая нагрузку каждый новый день. Можно найти себе компанию единомышленников и занимать вместе или по отдельности соревнуясь с ними. Ни под каким предлогом не пропускать тренировки, так как в них важны регулярность и режим.

Правильный режим дня определяет для вас удобное время тренировки, для начала необходимо тренироваться через один — два дня по 30 минут, а при повышении уровня тренировонности постепенно увеличивать длительность и частоту тренировок. Готовясь к тренировкам обязательно оденьте легкую спортивную форму, почувствуйте себя в ней спортивной и красивой — простимулируйте себя. Обязательно заведите спортивный дневник,
где записывайте свои ощущения от физических нагрузок и самочувствия после тренировки. Если во время тренировки необходимо приложить большое усилие, то представьте себе, что
за вами наблюдает публика — это помогает преодолеть усилие. Не забывайте про правильное питание — без него любые тренировки не дадут ожидаемого результата.

Во время тренировки всегда бросайте себе вызов и всегда выполняйте его.

Обновлено: 08.07.2020 — 17:13

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *