Ходьба на коленях польза и вред упражнения

Ходьба на коленях нагружает весь опорно двигательный аппарат, способствуя улучшению самочувствия и осанки, укрепляет брюшной пресс, который поддерживает нормальное положение внутренних органов и обеспечивает активное кровообращение, усиливает в ногах кровоток, дополняясь особыми процессами в клетках, что способствует выводу из тканей лишней жидкости и это помогает убрать корки целлюлита и отеки. При проблемной беременности женщинам не рекомендуется ходить на коленях. Для мужчин страдающих от сердечно сосудистых заболеваний ходьба на коленях наиболее оптимальная кардио тренировка так как обеспечивает профилактику искривления позвоночника. В подколенной области сосредоточены биологически активные точки, через которые от нагружаемых колен идут нервные сигналы оздоравливающие:

  • печень;
  • поджелудочную железу;
  • надпочечники.
  • Что обеспечивает:
  • профилактику нарушений выработки тестостерона;
  • очищение печени;
  • предупреждение гастрита.

Но в случае обострения хронического простатита мужчинам от ходьбы на коленях рекомендуется отказаться.

Медицина утверждает, что боли в коленных суставах вызывает:

  • недостаток смазки;
  • переизбыток в рационе продуктов, содержащих пурины;
  • закисление организма;
  • венерические заболевания;
  • инфекционные процессы в организме.
  • Болезни коленных суставов характеризуются:
  • ограничением подвижности, сопровождаемые хрустом при ходьбе;
  • отечностью прилегающих мягких тканей;
  • локальным повышением температуры, с покраснением кожи;
  • болезненностью.

Ходьба на коленях снимает эти симптомы, улучшает кровоснабжение и запускает локальные обменные процессы, способствующие выздоровлению. Так воспаление мягких тканей сустава, то есть артрита ведет к хромоте, боли в колене, укорочению ноги — то есть к
артрозу. Но хождением на коленях можно снизить разрушительное влияние артрита и артроза, усилить подачу в полость сустава синовиальной жидкости , что предотвращает пересыхание сустава и сустав укрепляется, улучшается кровообращение, болевые ощущения уменьшаются. Главная польза ходьбы на коленях для женщин в похудении и сжигании жира. Благодаря биологическим активным точкам, расположенным под коленями, нормализуется обмен
веществ, во время выполнения упражнения, и идет воздействие на кости, волосы, зубы и глаза. Хождение на коленях стимулирует кровообращение крови по большому кругу, что улучшает цвет лица, а руки и ноги становятся послушнее, сильнее, пластичнее. Также
естественное позитивное воздействие оказывается на положительную работу печени, почек, желудка и кишечника, на систему детородных органов, оздоравливает позвоночник,
тренирует сердечно сосудистую систему. Нельзя начинать тренировку при любых травмах коленей.

При выполнении упражнения необходимо:

  • перед началом выполнения упражнения избавиться от лишней жидкости в области коленного сустава путем массажа точек селезенки, расположенных на внутренней поверхности голени на расстоянии трех пальцев от лодыжки, одновременно надавливая большими пальцами на точки и пяти секундного кругового вращения в обе стороны;
  • сначала дать коленям привыкнуть стоя на подушках, затем, убрав подушки, начинайте движение в два — три шага вперед и назад, ежедневно прибавляя шаги, доводя количество шагов до 400 в сутки;
  • заниматься необходимо ежедневно;
  • ходить по мягкому ковру, мату, одеялу или кровати, на руках перчатки, на ногах наколенники;
  • ходить вправо — влево, вперед — назад, по кругу, восьмеркой;
  • выполнять упражнение столько времени, сколько вам это приятно;
  • после выполнения упражнения лечь на спину и поднять вверх руки и ноги, потрясти их расслабляя.

Обновлено: 09.07.2020 — 14:04

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *