Рубрика: Питание

Правильное питание спортсмена

Правильное питание обеспечивает жизнедеятельность организма и нормальное развитие спортсмена, укрепляет его здоровье и повышает иммунитет. Правильное питание спортсмена включает в себя витамины и минеральные добавки, которое должно быть сбалансированным, калорийным, здоровой и вкусной, с соблюдением водного баланса в организме.Кроме того, необходим контроль питания, для снижения или увеличения массы тела соответственно с учетом получения необходимых результатов, […]

Способы сжигания до 700 калорий в день

Если каждый день сжигать по 700 калорий, то каждые шесть дней тело будет терять до 540 граммов веса, для этого ежедневные занятия фитнесом должны быть интенсивными. Возможно разбивать тренировку на несколько тренировок за один день, главное результат. Чтобы сжигать калории в домашних условиях надо сочетать правильное питание и физические нагрузки. Безопасный для здоровья порог суточного […]

Полезные советы для похудения при правильном питании

Приготовление пищи при правильном питании не отнимает много времени, так как блюда для правильного питания предельно просты в приготовлении, это каши, отварное и запеченное мясо, рыба приготовленная в духовке, свежие или тушеные овощи, творог с фруктами. Необходимо планировать меню на весь день, используя пластиковые контейнеры для готовой еды, которую можно брать с собой. Не покупайте […]

Пошаговое правильное питание

Одно из важнейших условий здорового образа жизни — правильное питание. Нарушение режима питания, плохие пищевые привычки, неограниченное употребление высококалорийных продуктов, низкая физическая активность ведут к избыточному весу и к ненормальной жизнедеятельности всех органов тела, поэтому необходимо питаться правильно. Приучить себя к разумному употреблению пищи можно поэтапно. Для начала необходимо исключить из своего питания «пищевой мусор», а […]

Продукты от боли в мышцах после тренировки

Боль в мышцах после тренировки обычное явление для людей занимающихся спортом. Снизить болевой синдром и ускорить восстановление мышечной ткани поможет употреблениенекоторых продуктов. Продукты успокаивающие от боли в мышцах: кофе — небольшая доза кофеина после интенсивной тренировки способствует уменьшению мышечной боли на 48 процентов; какао-бобы — имеют большое количество антиоксидантов, витамины группы В, магний — которые уменьшают напряженность в […]