Рубрика: Для Всех

Ходьба по лестнице для похудения

Ходьба по лестнице очень эффективна для похудения. Во время подъема по лестнице можно выполнить бесконечное число упражнений помогающих похудению и приведению мышц в тонус. Чем больше человек хочет похудеть, тем больше ему надо ходить по лестнице.Ходьба по лестнице отлично подтягивает переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодичные и икроножные мышцы. При ежедневном хождении по лестнице в […]

Скандинавская ходьба — как правильно ходить

Скандинавская ходьба это ходьба с помощью специально разработанных палок. Скандинавская ходьба является хорошим способом оздоровить свой организм и этот способ подходит для людей любого возраста. Для скандинавской ходьбы используются специальные палки на рукоятках которых есть ремешок для рук, который фиксирует в руке палку и обеспечивает комфорт для запястья. Работа руками вместе с работой ног задействует […]

Шейпинг для похудения дома

Шейпинг для похудения в домашних условиях — это комплекс упражнений направленный на похудение и придание телу подтянутости. Шейпинг подходит для женщин любого возраста, так как во время тренировки идет нагрузка только на работу мышц в проблемных участках тела. Разновидности шейпинга: шейпинг классический снижает вес и тренирует мышцы; шейпинг-танцы снижает вес и придает красоту и правильность осанки […]

Бодифлекс — гимнастика для похудения

Бодифлекс — это комплекс упражнений с правильным дыханием, который сочетает в себе диафрагмальные дыхательные техники, различные позы на увеличение растяжки и изотонические стойки, что помогает сжигать калории выполняя упражнения дома. Девушки занимаясь регулярно дома по 20 минут бодифлексом приобретают желанные формы, избавляются от проблем со здоровьем и худеют сжигая жировые клетки во время тренировки. Достоинства […]

Мотивация в спорте

Мотивация в спорте — это эмоциональный толчок, который помогает преодолеть все препятствия к занятиям спортом, для достижения определенных целей. Мотивация связана с эмоциональными переживаниями, то есть при достижении определенных целей человек испытывает радость или печаль, если цель не достигнута. Мотивация связующее звено между потребностью и целью достижения в спорте. Мотивация придает человеку жизненнуюнаполненность и целеустремленность и […]

Оздоровительная система тренировок — это фитнес

Фитнес — это оздоровительная система тренировок, которая поддерживает не только физические показатели, но и нормализует вес и корректирует фигуру при соблюдении фитнес-диеты, то есть необходимо исключить из меню такие вредные продукты как: чипсы и сухарики;фаст-фуд;соль и сахар; кетчуп и майонез;консервы;молочные продукты;белый хлеб;кондитерские изделия;газированные напитки и алкоголь. Фитнес — это соблюдение режима дня, включающее восстановление после тренировки, отдых […]

Сколько делать упражнений за одну тренировку?

Учитывая, что мышцам требуется для восстановления около 48 часов, то оптимально за каждую тренировку можно делать 5-6 упражнений и чередовать их например, первый день упражнения на спину и руки, второй день упражнения на ноги и грудь, а на третий день упражнения на руки и спину. Тело состоит из множества мышечных групп, которые делятся на основные […]

Продолжительность тренировки

Продолжительность каждой тренировки не имеет принципиального значения. Например, одна полуторачасовая тренировка , может дать такой же эффект, как три тридцатиминутных тренировок в день. Продолжительность тренировки определяется целью, особенностью тренировочной программы и уровнем профессионализма спортсмена. Средняя продолжительность тренировки для набора массы, которая дает максимальные результаты, это от 40 до 80 минут тренировочного времени. Для начинающего спортсмена […]

Упражнения, чтобы победить боль в спине и укрепить пресс

Часто боль в спине вызвана тем, что позвоночник плохо поддерживается прилегающими мышцами. Поэтому, чем сильнее мышцы кора, тем больше получает поддержки позвоночник. При сильной боли в спине нужно лечь на спину, с согнутыми в коленях ногами и валиком под коленями, либо лечь на бок с полусогнутыми ногами. При острой боли используйте полный покой, обезболивающие и […]

Фитнес Тай бо для начинающих в домашних условиях

Тай бо является лучшей аэробной тренировкой для похудения и помогает привести мышцы в тонус. В основе тай бо лежат боевые элементы тайского бокса, каратэ, тхэквондо и бокса вместе с базовыми шагами аэробики, собранными в связки. Тай бо изучается переходя от простых элементов к более сложным, которые в процессе тренировки собираются в связку движений, выполняемых под […]