Рубрика: Для Девушек

Ходьба по лестнице для похудения

Ходьба по лестнице очень эффективна для похудения. Во время подъема по лестнице можно выполнить бесконечное число упражнений помогающих похудению и приведению мышц в тонус. Чем больше человек хочет похудеть, тем больше ему надо ходить по лестнице.Ходьба по лестнице отлично подтягивает переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодичные и икроножные мышцы. При ежедневном хождении по лестнице в […]

Шейпинг для похудения дома

Шейпинг для похудения в домашних условиях — это комплекс упражнений направленный на похудение и придание телу подтянутости. Шейпинг подходит для женщин любого возраста, так как во время тренировки идет нагрузка только на работу мышц в проблемных участках тела. Разновидности шейпинга: шейпинг классический снижает вес и тренирует мышцы; шейпинг-танцы снижает вес и придает красоту и правильность осанки […]

Бодифлекс — гимнастика для похудения

Бодифлекс — это комплекс упражнений с правильным дыханием, который сочетает в себе диафрагмальные дыхательные техники, различные позы на увеличение растяжки и изотонические стойки, что помогает сжигать калории выполняя упражнения дома. Девушки занимаясь регулярно дома по 20 минут бодифлексом приобретают желанные формы, избавляются от проблем со здоровьем и худеют сжигая жировые клетки во время тренировки. Достоинства […]

Тренировка берпи девушкам для похудения

Тренировки берпи прорабатывают большое количество мышц, потому что упражнение состоит из приседа, тяги и положения стоя и это упражнение очень эффективно для похудения и относится к кардио и силовым упражнениям. Положительные свойства нагрузок упражнения берпи это: за одно упражнение прорабатываются разные группы мышц, то есть одним упражнением можно заменить несколько упражнений на мышцы бицепса, трицепса, […]

Домашняя аэробика для похудения девушкам

Домашняя тренировка аэробикой проходит под энергичную музыку и отлично сохраняют здоровье и самочувствие, потому что бодрому и энергичному ритму жизни ведет энергичная аэробная тренировка. Занимаясь аэробикой несколько раз в неделю по 40 минут человек улучшает свое психическое здоровье, снижает стрессовые жизненные ситуации и исключает депрессию из своей жизни. Аэробные тренировки снижают риск развития сердечного приступа […]

Аквааэробика для девушек

Аквааэробика — это занятия проходящие в воде и они не имеют ограничений по состоянию здоровья, потому что тренировки не имеют больших нагрузок и поэтому аквааэробикой можно заниматься как беременным женщинам, так и женщинам с любой комплекцией и с ослабленным болезнью здоровьем. Тренировки аквааэробикой расслабляют нервную и мышечную системы, так как проходят в воде приятной температуры, которая […]

Маточное молочко женщинам для похудения

Маточное молочко имеет удивительное свойство и его происхождение натуральное. Маточное пчелиное молочко мягко очищает кишечник, обладает легким слабительным эффектом, уменьшает тягу к сладкому, нормализует обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, быстрее расщепляет жиры и снижает уровень сахара в крови, что важно при похудении. Придерживаясь правильного питания и ведя здоровый образ жизни, то есть занимаясь спортом — […]

Мотивация к спорту девушкам

Для мотивации девушке необходимо представить себя в той жизни, о которой она мечтает. Понять — хватит ли здоровья для достижения целей, в своих мечтах, в этой жизни. Занимаясь спортом можно приобрести здоровье и красоту, то есть неотъемлемой частью жизни девушки должен быть спорт, тогда громадным мотивом для занятий спортом будет здоровье и красота. Причем, заниматься спортом […]

Как составить тренировочную программу для начинающих девушек в домашних условиях

Занимаясь в домашних условиях начинающим девушкам следует придерживаться правильно составленной программы тренировок, позволяющей добиться определенных результатов, так для начинающих подойдет программа начального уровня. При этом надо обязательно учитывать цели тренировок, спортивную подготовку и наличие лишнего веса, также продумать периодичность тренировок, подбор упражнений, количество подходов и время отдыха. Программа тренировок для начинающих девушек в домашних условиях. […]

Упражнения для похудения рук и плеч девушкам в домашних условиях

Для того, чтобы избавиться от подкожного жира на руках и плечах необходимо сочетать кардио тренировку с фитнесом, которые помогут придать им подтянутую форму и проработать мышцы рук и плеч. Но при этом необходимо еще пересмотреть рацион питанияи пищевые привычки. Необходимо сначала отказаться от вредных продуктов, придерживаться дробного питания, ограничить употребление углеводов и соли, обеспечить легкий […]