Болит голова после тренировки

Бывают случаи, когда после тренировки болит голова, этот симптом служит поводом задуматься о своем здоровье и обратиться к врачу. Болеть голова после тренировки может быть следствием следующих причин:

  • при неправильном выполнении технической части упражнения и образования при этом повышенной нагрузки на шею и плечи возникает перенапряжение;
  • головные боли становятся последствием повышенного давления внутри черепа, вызванное легким травматическим повреждением головы;
  • может сильно болеть голова после тренировки из-за гипертонии, которая не так заметна в обычной повседневной жизни, следует немедленно обратиться к врачу;
  • начинает болеть голова после тренировки в следствии растяжении мышечных волокон и связок шеи, патологии позвоночного столба, невралгии в области затылка по причине ношения во время занятий средств защиты, тесно сдавливающих голову, баротравмы;
  • болевые ощущения могут быть вызваны психологическим перенапряжением, дипрессией, сильными эмоциями и потрясениями.

Чтобы избежать головных болей, перед началом тренировки не рекомендуется:

  • начинать тренировку сразу после приема пищи, так как в этот период давление повышенное — минимум через два часа;
  • подвергаться интенсивной физической нагрузке, без медицинского осмотра;
  • без прохождения комплекса процедур, нормализующих осанку, что исключит возможность развития болевого синдрома, по причине искривления позвоночного столба.

Настораживающие симптомы при головной боли:

  • голова болит после тренировки в течение продолжительного времени;
  • проявляются кроме болевого синдрома нарушения сознания и психологические расстройства;
  • возникают и развиваются за несколько секунд неприятные ощущения;
  • мигрень сопровождается повышенной температурой тела, рвотой и тошнотой;
  • после тренировки кроме головы болит плечевой пояс и шея;
  • после перенесенного недавно человеком заболеваний инфекционного типа.
  • При ощущениях в затылочных и лобных частях головы, возникновение пульсирующей боли в висках необходимо прекратить тренировку и принять обезболивающий препарат ( анальгетик или спазмолитик ), возможен контрастный душ или теплая ванна, затем выпить травяной чай.

Советы по профилактике появления головных болей во время и после тренировки:

  • при отсутствии режима постоянные тренировки усугубляют имеющиеся проблемы со здоровьем, поэтому необходимо наладить режим сна;
  • необходимо соблюдать технические требования при выполнении упражнений, чтобы избежать возникновения травматических повреждений, поэтому перед тренировкой проводить разминку, а после тренировки растяжку, для расслабления мышц;
  • проводить увеличение нагрузки постепенно на любую категорию мышц, включая спину, плечи и шею;
  • отказаться от тренировки при возникновении усталости, плохого самочувствия и нервного напряжения;
  • соблюдать питьевой режим;
  • соблюдать технику правильного дыхания;
  • перед тренировкой не следует употреблять молочную продукцию и соленую пищу — она содержит натрий, который может стать провокатором болевого синдрома.

Посредством хорошего отдыха и восстановления лечиться боль в голове по причине перегрузки и стресса. При повторяющихся болевых ощущениях требуется медицинское обследование.

Обновлено: 10.07.2020 — 12:44

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *