Бодифлекс — гимнастика для похудения

Бодифлекс — это комплекс упражнений с правильным дыханием, который сочетает в себе диафрагмальные дыхательные техники, различные позы на увеличение растяжки и изотонические стойки, что помогает сжигать калории выполняя упражнения дома. Девушки занимаясь регулярно дома по 20 минут бодифлексом приобретают желанные формы, избавляются от проблем со здоровьем и худеют сжигая жировые клетки во время тренировки.

Достоинства занятий бодифлексом:

  • если заниматься регулярно, то человек не ощущает усталости;
  • от занятий происходит укрепление иммунитета;
  • занятия расслабляют и стабилизируют нервную систему;
  • занятия сводят на нет стрессы и депрессии;
  • занятия сжигают жир;
  • мышечная масса от занятий приходит в тонус;
  • занятия увеличивают энергичность.

Недостатки занятий бодифлексом:

  • нельзя увеличивать время тренировок;
  • нельзя заниматься фанатично, так как это приводит к переутомлению;
  • не допускается переедание и есть нужно только здоровую пищу;
  • прошлый вес возвратиться вместе с прибавкой, если забросить регулярные тренировки.

Нельзя заниматься бодифлексом при:

  • беременности;
  • восстановительном периоде после полостной операции;
  • приеме гормональных препаратов;
  • приеме успокоительных средств;
  • приеме противозачаточных таблеток и контрацептивов;
  • замедленном обмене веществ;
  • гипертонии;
  • системным сосудистым сопротивлением;
  • осложнении после болезней зрения;
  • проблемах с позвоночником и грыже;
  • обострении заболеваний.

Основные этапы дыхания во время выполнения упражнения бодифлекса:

При правильном дыхании и правильном выполнении упражнений во время тренировок бодифлексом можно получить в короткий срок хороший результат похудения. Перед началом тренировок бодифлексом нужно в блокноте зафиксировать свой вес и все параметры своего тела, для стимуляции дальнейших тренировок фиксируя ежедневные и еженедельные изменения в них. При правильном выполнении упражнений и правильном дыхании за одну неделю занятий уходит с объма талии до семи сантиметров. Тренировки лучше проводить утром, не принимая пищу, тренироваться можно от двух раз в неделю и больше, есть только после тренировки спустя 30 минут, воду пить без сахара и газа и исключить из рациона вредную пищу.

  • губами, сложенными трубочкой, и втянутым в себя животом, произвести плавный выдох;
  • затем плотно сжать губы, живот выпятить вперед-наружу перед собой, произвести глубокий вдох носом до отказа;
  • с произношением «Пах» произвести глубокий выдох из легких, при этом живот должен быть прижат к позвоночнику;
  • задержать дыхание до 10 секунд, держа живот поджатым под ребра;
  • затем произвести обычный выдох.

Во время выполнения упражнения нужно положить руку на грудь и живот, так фиксируем движение диафрагмы для проверки частоты дыхания. При качественном выполнении упражнения дыхание станет глубоким и вес пойдет на убыль, так как кислород помогает сжигать жировые отложения.

Действия кислорода на организм человека:
  • улучшает кровообращение;
  • активизирует метаболизм;
  • быстрее усваиваются питательные вещества;
  • отлично выводятся токсины.

Обновлено: 03.09.2020 — 10:33

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *