Аквааэробика для девушек

Аквааэробика — это занятия проходящие в воде и они не имеют ограничений по состоянию здоровья, потому что тренировки не имеют больших нагрузок и поэтому аквааэробикой можно заниматься как беременным женщинам, так и женщинам с любой комплекцией и с ослабленным болезнью здоровьем.

Тренировки аквааэробикой расслабляют нервную и мышечную системы, так как проходят в воде приятной температуры, которая оказывает воздействие на тело подобно массажу и значит после тренировки не ощущается боль в мышцах, так как вода не позволяет молочной кислоте собраться в мышцах. Кроме того специальные комплексы тренировок выпрямляют осанку и избавляют от болей в области спины, а значит полезна для позвоночника и безопасна, так как абсолютно невозможно получить на тренировке травму. Тренировки в воде приучают организм к нагрузкам и делают суставы более подвижными, улучшают циркуляцию крови по сосудам организма, а значит с вен уходит лишняя нагрузка и уходит варикозное расширение вен.

Аквааэробика снимает нагрузку и устраняет боли с позвоночника, успокоительно действует на нервную систему и оказывает закаливающее воздействие на беременную женщину.

На тренировках аквааэробикой человек тратит больше энергии, чем на воздухе, так как вода плотнее воздуха и тело человека тратит много калорий на терморегуляцию, так как вода прохладнее воздуха.

Человек с лишним весом не будет комплексовать на занятиях аквааэробикой, так как его фигура будет скрыта под водой, а за счет массажного воздействия воды и упражнений можно избавиться от целлюлита.

Перед тренировкой для расслабления мышц необходимо немного поплавать, затем раз мяться и потом можно переходить к основному комплексу упражнений, например — программе для похудения. В зависимости от уровня подготовки человека проходит интенсивность
и длительность тренировки.

Все комплексы включают в себя упражнения для:

  • профилактики болезней нервной и сердечно-сосудистой системы;
  • заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • варикозного расширения вен;
  • профилактики артрита и артроза;
  • повышения общей силы и выносливости организма;
  • гибкости мышц и связок тела.

Обновлено: 20.08.2020 — 11:02

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *